HEA VORM = REGULAARSUSES , REGULAARSUS= TREENIN KA SUVEL

Ilusate suviste ilmadega käivad kaasas päike, rand, grillpeod ning erinevad üritused ja koosviibimised, mis võivad muuta meid tihtipeale mugavaks ning seetõttu leiame pidevalt vabandusi, miks mitte treeningsaali minna. Samuti kiputakse arvama, et aias toimetamine ning liikumine ilusa ilmaga säilitab eelnevalt töö ning vaevaga saavutatud füüsilise vormi.

Tegelikkuses kipub suvi olema see aeg, kus inimesed puhkamisel ajal premeerivad ennast hea ja paremaga ning sumedatest suveõhtutest ei puudu ka kokteilid ning vein. Hiljem võime avastada, et meile on kogunenud soovimatud lisakilod millest vabanemine nõuab taaskord samaväärset pingutust. Selleks, et ennast aasta läbi vormis hoida ning ka suvisel ajal rannas enesekindlalt tunda tasub ka kõige soojematel kuudel sammud treeningsaali seada.

Tund aega jõutreeningut hommikul enne randa minekut võtab sinu päevast, vaid väikese osa, kuid mängib olulist rolli, et hoida sinu keha vormis.

KÕIK ON PRIOTITEETIDE KÜSIMUS!

JÕUTREENINGU PLUSSID:     

  • Lisab jõudu ja vastupidavust, 
  • tugevdab luustikku,
  • vormib keha ja parandab rühti,
  • parandab kehatunnetust,
  • kiirendab ainevahetust või takistab selle aeglustumist,
  • parandab vererõhu stabiilsust pingutuste puhul,
  • väldib ja leevandab seljavalusid,
  • keha valitsemise ning lihastunnetuse arenemine
  • jõutreening tõstab enesehinnangut

SUVEL ON HEA TREENIDA, SEST:

  • Päevad on oluliselt pikemad, seega on sul võimalus alustada trenniguga juba hommikul.
  • Puhkus annab sulle rohkem aega, et hoolitseda enda tervisliku heaolu eest
  • Kui lihastele veidi toonust anda, näed ka rannariietes parem välja
  • Panustades suvel enda füüsise arendamisse, avastad sügisel, et vorm on parem kui kevadel.
  • Toitumine on kõige alus, päike hoiab söögiisu kontrolli all, ning soovitud tulemusi on oluliselt hõlmpsam saavutada just suvekuudel
  • Kui treenid terve suve, on lihtsam ka sügisel jätkata
  • Sügisel tunned enda edasiminekute üle uhkust
  • Mida suurem on rasvavaba lihasmass, seda enam on meie keha võimeline põletama kaloreid ka puhkeolekus.

 

Hea vormi saladus on regulaarsus treeningutel !

Kui me soovime omandada arvestatavad oskused võrkpallis, siis see ei toimu 2 -3 kuuga. Sama kehtib ka jõusaalitreeningute ning kaalulangetamisega ning soovitud tulemuse hoidmisega. Küsige mõne eesteetilise vormiga sportlaselt, mis on nende hea füüsilise vormi saladus. Ilmselt vastaksid nad nii: kannatlikkus, stuktureeritud tegevusplaan, JÄRJEPIDEVUS, REGULAARSUS ning AEG.

 

Tervis on meie kalleim vara ning tervislikul heaolul ei ole OFF SEASONIT!

Olge terved ning rõõmsad ja ärge unustage, et jõusaal on meie suur sõber ka suvel 🙂 

Teie Personaaltreener

Liina

1 kommentaar

  1. Taavi
    23/07/2018

    Lühike ja sisukas. Teooria+praktika.