Madala kalorsusega soe kanasalat

Armsad spordisõbrad!

Jagan teiega oma sooja salati retsepti, mis sobib ideaalset kargesse sügisilma. Tegu on lihtsa ning kiiresti valmiva kõhutäiega. Selleks läheb sul vaja:

 

  • kanafileed 120 g
  • tatrapastat 40 g
  • jääsalatit 200 g
  • suvikõrvitsat 200 g
  • linaseemneõli 5 g

 

  1. Keeda pasta ning nõruta
  2. Viiluta kanafilee ning suvikõrvits väikesteks kuubikuteks
  3. Kuumuta pann ning pruunista ilma õlita baklažaan ja kana
  4. Lisa meelispäraseid maitseaineid (karrit, prantsuse ürdisegu, pipart,himaalaja sool)
  5. Haki jääsalat ning lisa pannile , prae veidi ning seejärel vähenda kuumust.
  6. Lisa viimasena 5 g (1 Spl) linaseemneõli ( Hea taimne omega3 allikas)
  7. Las salatil veidi seista madalal tulel kuniks jääsalat on kergelt pehme.
  8. Serveerimisel võid kasutada peterselli ,tilli ning paari ploomtomatit.

 

KCAL: 345 kcal , Süsivesik 36,2 Rasv 7,4 g , Valk 31 g

Head katsetamist ning ilusat sügist

Teie personaaltreener

Liina

Kirjuta kommentaar