Täidisega Omlett

Mis oleks veel parem, kui alustada oma hommikut ühe suurepärase omletiga, mis meenutab justkui täidetud pannkooki.

Miks alustada oma hommikut just omletiga? Nimelt on munas leiduvad valgud inimorganismile parima bioväärtusega, andes heas koguses ja sobivas vahekorras aminohappeid (ka asendamatuid).

Jagan teiega järgnevalt ühte maitsvat ning tervisliku retsepti

 

  • 1 muna
  • 220 g munavalgeid

Täidis:

  • Kodujuust karulaugu pestoga
  • Eesti Juust 1 viil ( 17 g)
  • Õli 5 g
  • Kanafilee sink 2 viilu ( 25 g)
  • Spinat 10 g
  • Värske kurk 10 g

Maitsestamiseks: Till, Prantsuse ürdisegu, roosa sool, pipar

 

  1. Klopi kausis muna ning munavalge. Lisa maitseained.
  2. Kuumuta pann ning lisa õli.
  3. Vala munasegu pannile ning küpseta keskmisel kuumusel. Kui muna on pannil peaaegu hüübinud, lisa singiviilud, juust ning kodujuust. Lase juustul kergelt sulada
  4. Keera omlett kokku. Lõika keskelt 2 eraldi tükiks
  5. Serveeri koos spinati ja kurgiga.

 

Kalorsus: 370 kcal Rasvad 18 Valgud 44 g Süsivesikud 5 g

 

Head katsetamist

Teie Personaaltreener

Liina

 

Kirjuta kommentaar